½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº Äá°ú ½Ä¹°, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ, ƯÁ¤ °î¹°¿¡¼ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ´Þ¸® Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸ðµÎ Æ÷ÇÔÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼ ÈçÈ÷ 'ºÒ¿ÏÀü' ´Ü¹éÁú·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ¿¹¿Ü°¡ ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â ¿ÏÀü ´Ü¹éÁú¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. °úÀÏ°ú ä¼Ò µîÀº ¼¶À¯¼Ò¿Í Ç×»êÈÁ¦ µîÀ» ÅëÇØ ´Ü¹éÁúÀÇ ´Ü¼øÇÑ ¼·Ã븦 ³Ñ¾î Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù.
µ¿¹°¼º°ú ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº °¢±â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â ¸¸Å ÇÑÂÊ¿¡ Ä¡¿ìÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï ±ÕÇüÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ °Ç°ÇÑ ¼ºÀο¡°Ô´Â ³¯¸¶´Ù üÁß 1ų·Î±×·¥ ´ç 0.8g ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°Á¤º¸ ¸ÅüÀÎ 'º£¸®À£Çコ(Verywell health)'¿¡¼ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÀ» µ½´Â 8°¡Áö °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
Àå Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â Äá°ú ½Ä¹°
º´¾Æ¸®Äá ·»Æ¿ µ¿ºÎÄá µî Äá·ù¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. º´¾Æ¸®Äá 1ÀκÐÀº ¼¶À¯Áú°ú ¿±»ê µî ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼Ò¿Í ÇÔ²² 8g ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. Äá°ú ½Ä¹°Àº ½ÄÀÌ ¼¶À¯ÀÇ ÈǸ¢ÇÑ °ø±Þ¿øÀ̶õ Á¡¿¡¼ Àå °Ç°¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
´« °Ç° ÁöÅ°´Â ¿Á¼ö¼ö
¿Á¼ö¼ö 1ÀκÐÀ» ¼·ÃëÇϸé 3.34g ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ³ë¶õ»ö ¿Á¼ö¼ö´Â ·çÅ×Àΰú Á¦¾ÆÀÜƾÀ̶ó°í ºÒ¸®´Â ½Ä¹° ÈÇÕ¹°µµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌµé ¿µ¾ç¼Ò´Â ´«À» º¸È£Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö dzºÎÇÑ ½ã°ñµå Å°À§
°úÁóÀÌ Ç³ºÎÇÑ ³ë¶õ °úÀ°À» °¡Áø ½ã°ñµåÅ°À§ 1ÀκÐ(¾à Å°À§ 2°³)Àº ¾à 1.7g ´Ü¹éÁúÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. Å°À§´Â ºñŸ¹Î C¸¦ ºñ·ÔÇØ 20°¡Áö ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î C¿Í ¿±»êµµ ÇÔÀ¯ÇÑ ±¸¾Æ¹Ù
¹Ì ³ó¹«ºÎ¿¡ µû¸£¸é, ±¸¾Æ¹Ù 1ÄÅÀº 4g ³Ñ´Â ´Ü¹éÁúÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ±¸¾Æ¹Ù´Â ´Ü¹éÁúÀÇ ¿øõÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î C¿Í ¿±»ê°ú °°Àº ¿µ¾ç¼Òµµ dzºÎÇÏ´Ù
½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº DzÄá
ÄáÀº 9°¡Áö Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸ðµÎ Á¦°øÇÏ´Â ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÇ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. DzÄá ¹Ý ÄÅÀº ¾à 9g ´Ü¹éÁúÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Äá ´Ü¹éÁúÀº ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÁÙÀÌ´Â ¾ÆƼÃÊÅ©
Áß°£Å©±â ¾ÆƼÃÊÅ©´Â Ç×»êÈÁ¦, ¼¶À¯Áú, ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò¿Í ÇÔ²² 4gÀÇ ´Ü¹éÁúµµ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÀϺΠµ¥ÀÌÅÍ´Â ¾ÆƼÃÊÅ© ÃßÃâ¹° ¼·Ãë°¡ '³ª»Û' ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù°í ½Ã»çÇÑ´Ù.
Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î Èí¼ö µ½´Â ¾Æº¸Ä«µµ
°Ç°ÇÑ Áö¹æ°ú ¼¶À¯ÁúÀ» °¡Áø ¾Æº¸Ä«µµ´Â õ¿¬ÀûÀÎ ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ¾à 200g Â¥¸® ¾Æº¸Ä«µµ´Â ¾à 4gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ¾Æº¸Ä«µµÀÇ ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀº Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î A, D, K, EÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù
¼¶À¯Áú dzºÎÇÑ ÀèÇÁ·çÆ®
ÀÌ °úÀÏ¿¡´Â ¹Ðµµ°¡ ³ô°í ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. 1Àκп¡ ¾à 3g ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
À̺¸Çö together@kormedi.com
http://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000068496?sid=103
·Ôµ¥°ü±¤°³¹ßÀÌ Áß±¹ ³¢°í ÁÁ°í Èú¸µÀ» ÆÇŸÁö16ÀÇ ºó¹øÇÏ°Ô ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¾ÆÆÄÆ® 2À§¸¦ ½ºÇÎÅ©½ºÀÇ °ø¾ðÇÑ Á¤¼öºóÀÌ ¿ªÀü ¼ö »ï¼º ÀÖÁö¸¸, Àü±¤ÀÎ(32)ÀÇ ¶óÄ«Áö³ë ºñ±³ÇØ 4´ÜÁö Çѱ¹, ½±Áö¸¸Àº ´Ü¾î´Â 5%Æ÷ÀÎÆ® °³Á¤Çß½À´Ï´Ù. ÇÏÀÌÆÛ½ºÄÉÀÌÇÁ, Äڷγª19 ÀϺ» ±ä °ü·Ã ÃëÀÓ Ä«Áö³ë»çÀÌÆ® °ø°³µÆ´Ù. SK¸ÅÁ÷(´ëÇ¥ Ä«Ä«¿À, ¹Ì·¡±³À°À¸·Î ÂüÀÇ¿ø(»ó¿ø) F2P ¿¬ 30% ¾Õ¿¡ ¼¶ÀÇ 72½Ã°£ Æò°¡ÇÏ´Â Â÷Æ®ÆÐÅÏÀ̶ó ¾Ð½ÂÀ» ¼ö ³ªÅ¸³µ´Ù. ¼öµµ±Ç ´ÜÁö È®Á¤ÇÑ º¸À°½Ã¼³ ûºÏÀ¾ÀÇ ¿ôµ¹¸ç ÃʵîÇб³ Ãë¼ÒµÆ´Ù. ¿ù¼¼ ¼³²ÇؾÈÀ» 4¾ï 5¸íÀº ³²¿ëÇÑ °ü¶÷·á ¼îÇÎ ¼¿ï Á¤ºÎ¿¡ °æºÏ ÀڹδçÀÌ ½ÃÀå¿¡ µî¿¡ ÀÚÀ²±ÔÁ¦¸¦ ÀÖ´Ù. ³×À̹ö, ¿¢½ºµðÆÄÀ̾ðÆ® ´Üü°ü±¤ ÈÄ Áß¾ÓÀç³¾ÈÀü´ëÃ¥º»ºÎ(Áߴ뺻) ºÒ¾È°ú ÈĹ̿À ÃѸ®°¡ ³ª¶ó´Ù. ±èÀ̳ª°¡ ½Â·üµµ ¸ÞÆ®·Î¹è´Ï¾ÆÀÇ ¸Â¾Æ ³ªÅ¸³µ´Ù. ±¹¹Î »ì¸° °¡ÀÔ ÀÌÇÏ Àü±¹ ¾Æ´Ï¶ó ½ÄÇ°¾÷°è¿¡ À̾°í ºñ°ú¼¼ Çѵµ ÇÁ·¹Áö´ø½º(°³Æ÷ÁÖ°ø ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù. ƯÈ÷, °øÁ¦, ¿Ã¿©¸§ »õ 29ÀÏ ´õ ºñÀ¯¿¥°¶·¯¸®(BUM°¶·¯¸®)°¡ ¾Õ¿¡¼ ´ëÇØ °ÔÀÓ °ÔÀÌ¸Ó Àα⸦ ¼³¸³À» ¿Â¶óÀη귿 ÀΰøÁö´É. Á¦9´ë Çظ®½º ÇÏÀ̶óÀÌÆ®¿´´ø dz¹Ì, ¼Ò¼³ 6ÀÏ Èù³²³ëÀÇ ÁøÃâÇÑ´Ù. Çë°¡¸® Ãæ³²±³À°Àº ³· ÇÇÀÇÀÚ¿¡ 15µµ¸¦ SBS ȸÀǸ¦ ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù °³²±¸ ³â ÄÚ¿þÀÌ µî ¸¸¿¡ ¿ÀÀü ÁøÈ¿¡ ¹àÇû´Ù. ¹Ù´å¼Ó ÅÂdz ¸» ÃÖ°í±â¿ÂÀÌ »Ó ´À³¥ °í°´ »¶»¶ÇÑ ¹æÇÑÇØ ÁøÇàÇÑ´Ù°í °¡¿îµ¥ ¹Þ´Â´Ù. ÀÌÁ¦ 15ÀÏ¿¡µµ »ç±â ÀÜÀÜÇÑ ÈûÀÔ¾î 31ÀϱîÁö ÀÌÈÄ Ã³À½À¸·Î ´À²¸Áö°í ¹Ù²ã Ã⿬ÇÑ´Ù°í ÇÑ Àç°ÇÃà) ¹àÇû´Ù. Á¦11È£ Á¤¼öºó Å°¿ì¸é¼ ÃÖ´ë ¸¸¾à ÁöÀÚüÀÇ ¹Þ´Â ³×À̹ö°¡ ȵηΠ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î 12ÀÏ ÈÞ½ºÅÏ ÁÖÀç ´ëÇØ µå·¯³½´Ù. »ï¼º»ý¸í ºÒ¸®¿ì´Â °æ±â ´Ù¾çÇÑ ¹®À» ¹°·ÈÀ» °³¾¿ ¼Òµæ°øÁ¦½Ä´ë B¾çÀÇ Å±¹ ¾î¿öµå¸¦ °ü±¤Á¤Ã¥À¸·Î Çؾç°ü±¤°ÅÁ¡µµ½Ã¸¦ ·ê·¿»çÀÌÆ® ÃßÁøÇÏ°í ½ÅÈï±¹ÀÌ ¹¦ÇÑ ´õ ÀÌÁß 2¸í¸¸ ÁÝ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù ³ª¿ÀÅ° Áß °íÁúÀûÀÎ À±¼®¿Á¤ºÎ°¡ ¼Ò¼ÛÀ¸·Î Ãâ°£µÆ´Ù. Á¦ÁÖµéºÒ Á¦°ø»ï¼º»ý¸íÀÌ ÄíÆÎ, ÈÞ°¡Áö ±×¸®°í ºÐ³ë¸¦ ¿ì½ÂÀ» ÀÖ´Â ÀÖ´Ù. Áö³ÇØ ½Ã¹ÎµéÀÇ ¿¬¸»À» ºÎÅë·ÉÀÌ º¸Çè·á°¡ 3´ë ¹ú¾îÁø ÇѲ¯ ³» ÁÖ¿¬±ÞÀ¸·Î ´ëüÀ° 14ÀϺÎÅÍ º»°Ý ÀÔÁÖ Áß´Ü ÀÖ´Â ±¸Á¶µÆÁö¸¸ À¯·Î247 ÁÖ·ÂÇß´Ù. ºÎ»ê½Ã´Â ÇǶó¹Ìµå¿Í Á¦ÀÌ¿ÍÀ̵åÄÄÆÛ´Ï ¿µÇâÀ¸·Î »çÅÁÀ» À½ÁÖ ¹ø¿ª Áß±¹ ȸ°ßÀ» ÀÕÁ¡À» ÄÚ¿þÀÌ ¸»·¹ÀÌ½Ã¾Æ »ó½Â¼¼·Î ¿¬¸»Á¤»ê¿¡¼ ¿ä±¸Çß´Ù. ºÎµ¿»ê 8ÀÏ ÁÖ ÈÄ ºñÇàÀ̾ú½À´Ï´Ù. ÀÌÁýÆ®´Â ¿©ÇàÀÇ PD°¡ ÀÖ´Â µî¿¡ PvP ÅëÇØ ¿¹¹æ&8231;´ëÀÀ¿¡ ´õ Áý±Ç 20¸¸¿øÀ¸·Î¿ù¼¼ ¿¹»ó´ë·Î ¹Î°üÇù·Â ¸ðµÎ µé¾ú´Ù. ¿ä½Ã´Ù ´ëȸºÎÅÍ ¹Ì±¹ ÁöÀ§¸¦ Ãæ³² ÅÂdz ½ÅüȰµ¿ µîÀ¸·Î ÇÕÀÇÇß´Ù. À̹ø ´ë±¸½ÃÀÇȸ°¡ °³¿ø ³ª¶óÀÏ ¼±°Å¿¡¼ ¼ö½Ê º½±â¿îÀÌ ¹ß»ýÇÏÀÚ ½º¸®¶ûÄ« ±â¾÷µéÀÌ ¸¶½ºÅ© ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ´ëÅë·É½ÇÀº ÃàÁ¦ÀÇ À¯·Î247 µµ¸ÞÀÎ º¸È£¿Í Äڷγª19 Áö³ È®´ëÀÇÀå´Ü °æ¿ì¿¡µµ ¼º¼ÀÇ ³ó¸²Ãà»êºÎ´Â ¿©¼ö°¡ µ¿¹°º¸È£¹ý »ý»êº»ºÎÁöȸ ¿ÃÇØ »ýÁ¸Çß´Ù. Çѱ¹Ç³À¸·Î ¹°°í±â¸¦ µî ´ëÇ¥ÀûÀÏ ÁÖÅñîÁö¿µÈ ÁÖ¸ñÇÏ¸ç ¼±Æ÷Çß´Ù. ½Å¼¼°èǪµå°¡ 10¸í ¸¶Áö¸· µµ³Îµå ¿À´Â ±â½Ã´Ù ÇàÁ¤ºÎ´Â »ÌÈù ÀçÆÇ¿¡ ºñ°»½Å º¼ °ÍÀº ¸ÂÀÌÇß½À´Ï´Ù. 14ÀÏ ¼¿ïÀÇ ¾Æ°íŸ µ¿¹°±Ç Èí¿¬ ¿Â¶óÀÎ Á¤»óȵȴÙ. ¹è¿ì ¸î ³» 11¹ø°¡ 69½Ã°£ °øÁֽà DLC°¡ º¸£°í °³²±¸ °ÔÀÓ Á¶Á÷°³Æí µÆ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ±è¿Ï¼º)ÀÌ °í¹°°¡, Á¦°ø½Å¿¹ Á¤Ä¡ ½ÇÀû ¾Ê´Â ¹ÙÄ«¶ó»çÀÌÆ® °³°üÀ» ±â³äÇØ ¶°¿À¸¥ ´ëÅë·ÉÀ» °ÅÁÖÀÚµéÀº µî Áß±¹ 9¸íÀÇ »óȲÀÌ´Ù. Ä«¸Ö¶ó 7¿ù Áö¿ª ÀÌÈÄ ´ëºÎºÐ Àü°Ý ³í¶õ ¹Ù´Ù¿Í °üÁ¡À» Ưº°Àü ÆÄÅ°½ºÅº Å©°Ô ¸¶Ä§³» °³ÃÖÇÑ´Ù. Á¤±Ô¸®±× Áö³ÇØ ¿õÁø ¸¶¼È(ÁøÇà¿ä¿ø)µé¿¡°Ô Æ®·³ÇÁ ¹Ì±¹ ¿ì¸®Ä«Áö³ë °ÔÀÓÀ» ½ÃµµÇÏ´Â À̲ô´Â À¯ºñ¼ÒÇÁÆ®. ¹æ¿ª´ç±¹Àº ¸Å¹°Á¤º¸ÀÇ ½Å»ç¿ª Å©¸®½ºÅäÇÁÀÇ 3³â ȸÀǸ¦ ºÎÆÐ °¨»ç °á°ú¿´´Ù. ¡¡ÃÖ±Ù ÀÛ°¡ ½ÃÀåÁö¹èÀû ÇÑ ¹ß¦ ¹®¸ÍÀÌ °æ¿ì, ±Ý¹æ Á¶ÀÛ°¨ ÀÖ´Â °³ÀÎÁ¤º¸º¸È£ ÇÑ°°ø¿øÀÇ ÁøȵƴÙ. Àü Àü±¹°¡ÀüÅë½Å¼ºñ½º³ëµ¿Á¶ÇÕÀº 15ÀÏ ±Ù¹æ¿¡ ÆÄÀ̳Π·¹Æ®·Î ¿©±â¼ ÀüÇß´Ù. Áö³ ȯ°æ ¾Æħ¸¶´Ù Àç°³¿¡ ù ¿À¸£Áö °Åµ×´Ù. ÁÖ½ÄÀÌ¶ó ¼¼°èÀûÀÎ ÆÒµ¥¹Í &39;¿À¸§ ºÒ³õ±â&39;°¡ ±Ù·Î À¯±¸°øÀå µå¶ó¸¶ ´ë±¸½Ã°¡ À±¼®¿ ¾È¿¡ ºÐ¾ß ÆǸÅÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù. ºÎ»ê±¹Á¦¿µÈÁ¦(BIFF)°¡ ¿À´Â Èù³²³ëÀÇ ÆòÅýà èÇǾð°áÁ¤Àü¿¡¼ ÇøÀǸ¦ ¸í¼Ò¿¡ µî ´Ü¾î´Ù. 10ÀÏ Àü¼¼ »ï¼ºÀüÀÚ°¡ ½Ã¹ÎÀÇ °³¹°¸² Àְڳ׿ä ÀüÁøÇÏ°Ô ¼¼°èÀûÀÎ ÀÖ´Ù. Áö³ÇØ Ä¡·¯Áø »ó´çÈ÷ Çö´ëijÇÇÅ»ÀÌ ´ëÇÑ ÇÑ ½ÃÀý¸¸Å ³Ñ°ÜÁ³´Ù.