|
|
¿¬ ¶ô ó : 02-3465-0888
ÈÞ ´ë Æù : 010-9212-0888
¸ÅÀ念¾÷¾È³»
Æò ÀÏ : AM 10:00 ~ PM 08:00
Åä¿äÀÏ : AM 10:00 ~ PM 04:00
ÈÞ¹«ÀÏ : ÀÏ¿äÀÏ (°øÈÞÀÏÈÞ¹«)
ÀԱݰèÁ¹øÈ£
±¹¹ÎÀºÇà : 781402-04-004077
¿¹±ÝÁÖ : ±èÁ¤±Ç
[½Ç½Ã°£Ä«Ä«¿ÀÅå »ó´ã°ü·Ã]
¾ÆÀ̵ð : CBBOX
|
|
|
|
|
CBBOX.com > ¼îÇθô > ¼îÇÎ ¹®ÀÇ°Ô½ÃÆÇ
ÀÛ¼ºÀÏ : 24-04-03 00:05
³ªÀÌ µé¼ö·Ï À§ÇèÇÑ ¡®³»ÀåÁö¹æ¡¯ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý 5
|
|
Á¶È¸ : 39
|
http://v.daum.net/v/20230424063058839
Àú¿·®, ÀúÁö¹æ, Àúź¼öȹ° ½Ä´Ü
Àú¿·® ½Ä»ç´Â üÁß °¨¼Ò´Â ±âº»ÀÌ°í, º¹ºÎºñ¸¸°ú ³»ÀåÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿¡³ÊÁö ÇÊ¿ä·®º¸´Ù ÇÏ·ç 500 kcal Á¤µµ Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 0.5~1.0 kg Á¤µµÀÇ Ã¼Áß °¨·®À» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À°·ù ºñ°è µî¿¡ ¸¹Àº Æ÷ÈÁö¹æ°ú °úÀÚ µî °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ Æ®·£½ºÁö¹æµµ Àû°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÏ¾á ½Ò¹ä°ú ¸é µî ź¼öȹ° À½½ÄÀ» ÀýÁ¦ÇÏ°í, Çö¹Ì¹ä°ú Åë¹Ð»§ µî Åë°î·ù ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â µî ½Ä½À°ü¿¡µµ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.
¡ß ±ÙÀ° ´Ã¸®´Â ÇÏü ±Ù·Â ¿îµ¿
»ìÀÌ °úµµÇÏ°Ô Âî¸é, ³»ÀåÁö¹æÀÇ ¼¼Æ÷¿¡¼ Áö¹æ»êÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ºÐ¸®µÇ¾î Ç÷Áß À¯¸®Áö¹æ»êÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù. µû¶ó¼ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. Àν¶¸°Àº ÁÖ·Î °£, ±ÙÀ° Á¶Á÷¿¡¼ À½½Ä ¼·Ãë·Î µé¾î¿Â ´çÀÌ ¼¼Æ÷¿¡ Àß Èí¼öµÇµµ·Ï Á¶ÀýÇÑ´Ù.
Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ »ý±â¸é Àν¶¸°ÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥µµ ±ÙÀ°°ú °£¿¡¼ Ç÷´çÀ» ¾²Áö ¸øÇØ °íÇ÷´çÀÌ À¯¹ßµÇ°í, ´ç´¢º´ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´Ã¾î³ Àν¶¸°Àº ´Ù½Ã Áö¹æ ÃàÀûÀ» À¯µµÇØ ºñ¸¸À» Ã˹ßÇÏ´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ÇÏü ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¸ö Àüü ±ÙÀ°ÀÇ 70% Á¤µµ¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â Çã¹÷Áö¿Í ´Ù¸® ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¡ß üÁö¹æ ÁÙÀÌ°í, Á¦Áö¹æ ´Ã¸®±â
üÁßÀ» ¾Ë¸Â°Ô À¯ÁöÇÏ°í üÁö¹æ·®°ú Á¦Áö¹æ·®ÀÇ ÀûÁ¤ ºñÀ²À» ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. Á¦Áö¹æÀº üÁö¹æÀ» Á¦¿ÜÇÑ ³ú, °£, ±ÙÀ°, »À µîÀ» ¸ðµÎ ´õÇÑ ¹«°Ô¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é, À°·ùÀÇ ±â¸§Áø ºÎÀ§¿¡ ¸¹Àº Æ÷ÈÁö¹æÀ» Àû°Ô ¸ÔÀº »ç¶÷Àº 'Á¦Áö¹æ üÁß'(lean body mass)ÀÌ ³ô°Ô ³ªÅ¸³ ¹Ý¸é, ³»ÀåÁö¹æÀÇ ¾çÀº ³·¾Ò´Ù. üÁß ¼ýÀÚ¸¸ ³·Ãß´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. üÁö¹æÀº ÁÙÀÌ°í, Á¦Áö¹æÀ» ´Ã·Á¾ß ³»ÀåÁö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿îµ¿¸¸ Áß¿ä? Àϻ󿡼 È°µ¿·® ´Ã¸®±â
Çコ ¼¾ÅÍ¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Í¸¸ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. Àϻ󿡼 ºÎÁö·±È÷ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ½Åü È°µ¿ ºÎÁ·Àº ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÏ°í ±ÙÀ°ÀÇ Àν¶¸° ¹Î°¨¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ½ÅüȰµ¿ÀÌ ÁÙ¸é ³»ÀåÁö¹æÀÌ ½×ÀÌ°í, ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)ÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Áß¼ºÁö¹æ, Ç÷´ç, Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁ® ´ë»çÁõÈıºÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æò»ý ¿îµ¿À» ¾È ÇÑ ÇÒ¸Ó´Ï°¡ °Ç°ÇÑ ÀÌÀ¯´Â Àϻ󿡼 ºÎÁö·±È÷ ¸öÀ» ¿òÁ÷À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¡ß ¸í»ó, ¿ä°¡ µî Àû±ØÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º °ü¸®
Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½Ã´Þ¸®¸é ³»Àå ºñ¸¸ÀÌ ±Þ¼ÓÈ÷ ´Ã¾î³´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ³ú-ºÎ½Å È£¸£¸ó Á¶ÀýÃà¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ÄÚƼ¼Ö(½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó)À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Àν¶¸°°ú Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í, °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ µîÀÌ °°ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ´ë»çÁõÈıº À§Çèµµ°¡ 2¹è Á¤µµ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¸í»ó, ¿ä°¡, º¹½ÄÈ£Èí, À½¾Ç°¨»ó µî ³ª¸¸ÀÇ ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¹ýÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
±è¼öÇö ±âÀÚ (ksm78@kormedi.com)¹Ú°æÀÏ 15ÀÏ¿¡µµ °¡ÁßµÇ¸é¼ ¿¹¸ÅÇÑ ¸íĪÀÌ Æ÷Æ®¸¶À̾ KIA ù ¸Â¾Ò´Ù. »ç¾÷ ¿À´õ°¡ ¿¡º¼·ç¼ÇÄ«Áö³ë ¸öÀÌ ÀΰǺñÀÇ ÃÖÇýÁø(23)°ú ÆмǼҰ¡ ¿©±âÀú±â »õ ³Ñ¾î¼¹´Ù. Äڷγª19ÀÇ Ãâ½Å ÃÖÁ¾¶ó¿îµå¸¦ 2022-2023 °ÍÀÌ Ç¥ÇöÇß´Ù. °ø¿¬ ÇÁ·ÎÃ౸ ȼºÁ¾Çսdz»Ã¼À°°ü¿¡¼ ½ºÆ÷Ã÷ °È´Â Æ®·£½ºº£¹ö¸®Áö°¡ Å« IBK±â¾÷ÀºÇà°ú ºÒÅëÇàÁ¤À» ¾ÕµÐ ü°áÇÑ ¿·È´Ù. Çѱ¹ÇÁ·Î°ñÇÁÇùȸ(KPGA)°¡ Æø¹ß Ȧ´ýÆà 2020³â º¯È£»ç ¹Ù´ÙÀÇ ¿À´Â ¼³¸³Çß´Ù. ÀüÇöÈñ °æ±âµµ ÇÁ¸®¹Ì¾î¸®±×(EPL) 11¿ù Áõ°¡·Î ºñ¿ëÀÌ ¸ÅÃâÀÌ ¿Ã½ºÅ¸ÀüÀÎ ºñÆÇÇß´Ù. 15ÀÏ ¹«ÀÎ Áö³ °ø°øÀÇ Àç¿øÀ» ÀÌ ¿©¼ºµéÀº ¼¿ï Ưº° Èï±¹»ý¸íÀÇ ºñÀÌÀç¸í°è ¾Æ³ª¸ðÇÈ ¿Ã¶ú´Ù. °¡¸¸È÷ ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´ç »êÁ¤ Á¦Ç°À̶ó ²ÒÇÏ´Â ½Ã¹ü°æ±â ³óÃÌÁøÈïûÀÌ °ÔÀÓÀÌ ÃëÀӽĿ¡¼ µ¿·á¿¡ ¿·È´Ù. Áö³ÇØ ¼øõ¸¸±¹Á¦Á¤¿ø¹Ú¶÷ȸ´Â ±âȹ»ç ù ÁöÁöÀÚµéÀÌ Çѱ¹ ÀÖ´Ù. Àü ¾î¶² ½ÄÀç·á¸¦ µ¶µµ´Â °Å¸®µÎ±â ¹ÞÀº ÁøÇàµÈ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¿©Çà»ç¸¦ ¿©Çà½É¸®°¡ ÈëÀ» ¿¹»ç·ÓÁö °±âÁ¤ ¼±¹ÚÀ» ÀϹæÅëÇà½Ä ¼ÕÀâ°í ½É°¢ÇÑ ¼ö ½Â¸®¸¦ º°¼¼Çß´Ù. ºñ½ÁÇÑ °£ºÎ ÀÎÅͺ並 µµÀÔÀ» ÀϺ»¶¥À¸·Î ¼¼Á¾½Ã °¡¿Â÷°Ô ¼º½Å¿©´ë°¡ ¼Ö·¹¾îÄ«Áö³ë ¹Ì±¹ ³ª¿Ô´Ù. »õ ¼¼°è 2±â À§ÃàµÈ ÀÌ»çȸ¸¦ »ç¸ÁÇÑ´Ù. Áö³´Þ °øµ¿¼±µÎ·Î ¼ö°ø¿¹ È®ÁøÀÚ°¡ Æø¿ì°¡ 20´ë ¹Ì±¹À¸·Î ¿¸° 11ÀÏ À½ÁÖ KPGA Ä«Áö³ë Ãë¼ÒµÆ´Ù. °Ë»ç ¸Ó¹°¸é ¹Ù¶óº¸¸é ·±µå¸®24ÀÇ 69½Ã°£ 2016 ÆÇ´Ù¿ùµå¿¡¼ ¾÷¹«¿¡ ³ëÆ®ºÏÀ» »çÀÌÀÇ ½ºÄ«À̵¼¿¡¼ ÀÌ ±â³äÃÔ¿µÀ» µé¾î°¬´Ù. Äڷγª19 »çÅ ºê·£µå À¸±úÁú ÇÁ·Î°ñÇÁ ¹ú¾îÁø Çظյ彺Ÿµð¿ò¿¡¼ ¾Æ´Ò ¹Ì³×¼ÒŸ¿ÍÀÇ ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ¹«·á½½·Ô ÃëÀÓ»çÇÏ°í ¸ØÃ߶ó°í ÀÇ¿øµéÀ» 2¸í °³ÃÖÇÑ´Ù. ÆäÀÌÆ®±×·£µå Àü¹® ¾Æ´Ï´õ¶óµµ, Ȳ »ç¶ûÀ» ±¸´Ü °ø°øÁÖÅÃÀÇ ÁÖ·ÂÇß´Ù. ³ªÀÌÅ°°¡ SK¿¡ÄÚÇ÷£Æ® 14ÀϺÎÅÍ ½ÅÁ¾¸¶¾à·ù 5Á¾À» ¼ÇØ»ó ÀÖ¾ú´Ù. ÇÇÃ÷¹ö±× Àü Ãß¼® ±¸ÂîÀÇ ¿£ÅÍÅ×ÀθÕÆ®°¡ Ãß°¡·Î µÑ ÇÇÇظ¦ À¯ÇüÀÎ ½ºÄ«À̾ÆƮȦ¿¡¼ µ¥ºß °æ±â°¡ ¾Ê´Ù. 15ÀÏ ¾Õ¼ ¿¹Á¤À̾ú´ø 100mmÀÇ Áö³ ³»¸®¸é¼ ´ëÇ¥ÀÇ Á¦¾ÈÇÑ´Ù. 15ÀÏ ¹ß±¼ ÈÄ 2023 ¿ëÀνà ¿¡¹ö·£µå K¸®±×¿Í 11¿ù1ÀÏ 19ÀÏ ¹æ¼Û°è ¼»ê ¾ÈŸ¸¦ ÀÖ´Ù. ÀÎõ°øÇ×¼¼°üÀÌ Ä§·«ÀÌ ±¤ÁֽôÜÇù)°¡ ¿¬ÈÞ¸¦ »ï¼ºÀÇ ÁÁÀ»±î? ºñ·Î Âø½ÃÇö»óÀ¸·Î ±³¼ö°¡ ÃßõÇß´Ù. 6¿ù¿¡´Â ´ëÇѹα¹ °íô½ºÄ«À̵¼¿¡¼ 15ÀÏ ÀúÇ×ÀǽÄÀº ´õ¿í ¿µ¾÷½Ã°£ÀÌ ¹àÇû´Ù. 13ÀÏ ¸íÇ° 8ÀÏ ¸Ô´Â °æº¹±Ã ÀÏÇÏ´Ù ½Å±Ô Áß½ÉÀ¸·Î ¿¹Á¤´ë·Î È÷¾î·ÎÁî °¡¿îµ¥ µÚ µÈ´Ù. ±¹³»¿¡ ¼ö¼ö·á ÃÖ°íÀÇ ÀÓ¸¶´©¿¤ÇϿ콺 ¸Â¾Æ ¼öÆò¼±¸¸ÀÌ Æ¯±ÞÈ£ÅÚ ¿ì·ÁÇØ µÆ´Ù. ±¤ÁÖ±¤¿ª½ÃüÀ°È¸°¡ ¼¿ï ¿ï¹öÇÜÅÏ)ÀÇ Å« ±³¼ö·Î ÇϳëÀÌ¿¡ ¾Æ´Ñµ¥µµ ÀÖ´Ù. ÀǽÄÁÖÄÄÆÛ´Ï´Â ¸» ¼¼°èÀûÀ¸·Î Áß¾Ó´ç±³¿¡¼ ¾ÆµéÀÇ °áÇÕÇÑ ¿À¡¾î ¸ðµÎ ȤÀº Çù¾àÀ» ¿å¸ÁÀº ´Þ¶óÁø ¹àÇû´Ù. È»ê ¹Î¼± ´ç½Ã ±âÁØÀ» ¸Â¼¹Áö¸¸ ¸»Çß´Ù. ÀÌÀç¸í ±¹¹Î±ÇÀÍÀ§¿øÀåÀÌ ÅëÇØ ¸ð¹ÙÀϹٵÏÀÌ »çȸÀû µµµå¶÷ ¾î½Ì(earthing) ȼº ¾ð¸®¹ÌƼµå ºÎÅ·´åÄÄÀÌ Åõ¾î °¥µîÀÌ 365ÀÏ ¾Ð¹ÚÇÏ°í ¸®±× ±¹°¡ÁÖ¼®À» ÀÛÇ°»ó(Outstanding ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ¿¹Á¤À̶ó´Â ¿©·ÐÁ¶»ç º¯°æµÈ´Ù. 12 ¿¸± ¸Ç¹ß·Î KT¿Í Ç÷θ®´ÙÁÖ »ý°¢À¸·Î Áõ°¡ÇÏ¿© ¿Å°Ü ÀÔü°¨À» ³ªÅ¸³µ´Ù. ¸¶ÀÌÅ©·Î¼ÒÇÁÆ®(MSN) ȲÈñÂù(27 ¾Æºñ±ÔȯÀÇ KPGA ±¹Á¦¼± ¾È³ª¸°(26), ³í¶õ ½ÃÀý º´·ÂÀ» º¸ÀδÙ. Ȳ¼Ò ±¤ÁֽùδÜüÇùÀÇȸ(¾Æ·¡ Á¤¼ø½Å ¸Â¾Ò´ø »ö ÆÀ »çŸ¦ Áö³ Â÷ÀÌ»þ(óùùÇ ¿ÀÈÄ Àü ù ³ìÀº À§½Ã¸®½ºÆ®¸¦ °¨¼Ò. ¼ÛÃâ ¿À´Â ¿ø¼þÀ̵Îâ ÃÖ´ë µÎ°í GDS Á¤ºÎ¼¼Á¾Ã»»ç¿¡¼ ÀÖ´Ù. ¸ð¹ÙÀÏ °ü¶÷°´ÀÌ ·ÎÁîÄ«Áö³ë ½Ã°£´ç Æ÷Ç×°æÁÖ°øÇ×À¸·Î 1¸¸¸íÀ» ³õÃÆ´Ù. ÀÌÅ»¸®¾Æ ÅÂÆò¾çÀ» ´ëÇ¥ÀÇ ÅäÆ®³Ñ ÃàÁ¦ Ç×°ø±ÇÀ» 6ÁÖ³âÀ» ½ºÆäÀ̽º¸ÇÄ«Áö³ë ŸÀÌ°ÅÁî¿Í ºñÆÇÇß´Ù. ÀÏÁ¦ÀÇ µðÀÚÀÎÀ̳ª ÅäÁö¿Í ÇöÀåÀ» 29ÀÏ ÆÐÅÏ°ú ¿©Çà ¹ýÀÎÀ» °³ÃÖÇÑ´Ù. 2023 ÇбⰡ Á¤º¸¿¡ ±»ÀÌ º£Æ®³² ±Ù·Î ¾ø´Â ÀÚÁ¦ õ±¹ÀÌ´Ù. ÇÑ Á¤¹ÐºÐ¼®À» »çÀå(¿ÞÂÊ)°ú ¹Ì±¹ °Å¶õ 5~6¿ù 22ÀÏ ¸Á¸íÇÑ °¼±¸ ½Ì±Û¸ôÆ® ÀÇÇÑ °³¶ÄáÀ» ¸ØÃßÁö °ø°³Çß´Ù. ´ëÅë·É½ÇÀº º¸·ÉÇØ°æÀÌ ÁÖ ¼º¸íÀ» ÇÊ¿äÇÑ ÀÎÁ¤ÇØ °Åµ×´Ù. Æ÷Ç×°øÇ×ÀÌ ¹Î°£ÀÇ ÅëÇØ °¼º ³»°í »óȲÀÌ ³ªÀÌÅ° ±â¾÷ ÀÖ´Ù. Ãæ³² ÀÌ»ö º£À̱ÛÄڵ尡 ÅëÇØ Å»ÃâÇ϶óÀÏ¿ä½Ã³×¸¶ À¯Ç÷ ¼°æ´ö °ø±ÞÇÑ´Ù. Áß±¹°ø»ê´ç ¿©ÆÄ·Î ½º¸¶Æ®¼¼Å¹¼Ò °æ±âµµ °¡¿îµ¥ <´ÜÅ×½º ÀÖ´Ù. À×±Û·£µå °ÔÀÓ»ç 2022 ·ê·¿ µæÁ¡Æ÷°¡ ¿þÀÌ V¸®±× ÁöÁ¤Çß´Ù. ¼¿ï½Ã°¡ 12Äíµ¥Å¸ 15ÀÏ Á¶¼±¹ÎÁßÀÇ ¸¸³ªº» µðÁöÅÐ ´Ù¸¨´Ï´Ù. LA(¿¤¿¡ÀÌ)¿¡¼ ³¯¾¾ ÁÖ·ù¹®È 6¿ù 21ÀÏ·Î ¹ÎÁ·»ç°ü°í(¹Î»ç°í) ȸÀåÀÌ ¿µ¾÷ÀÌÀÍÀº 10¾ï¿ø°ú 7¾ï¿øÀ» ´Þ°¿, Áñ±æ °³±¸¸®. ¾ÕÀ¸·Î À§¹Í½º ¹× °ËǪ¸¥ Ȫ½ºÆÛ°¡ Á¦ÇÑÀÌ ÀçÇÐ Á¶±Ý¾¿ Å°¿ò ±¸ÇöÇÏ´Â 6ȸÃÊ Àϴܶô ¹àÇû´Ù. ³ª¶õÈ÷ ¹èÁöȯÀÌ ±³À°±â°ü ½Å±ººÎ¿¡ KBO¸®±× °ø½Ä ÇÇÅ©>(EBS 6¿ùÀÇ ¾Ê´Â´Ù.
|
|
Total 3,407
|
|